Artykuły, podcasty i webinary o świetle, rytmie dobowym i zdrowiu oparte na badaniach naukowych.
Popularne tematy
Ekspozycja na niebieskie światło po zmroku hamuje wydzielanie melatoniny nawet o 90%. Wyjaśniamy mechanizm, skutki długoterminowe i konkretne kroki, które możesz podjąć już dziś wieczorem.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak mistrz świata zarządza swoim rytmem dobowym podczas przygotowań do zawodów i co każdy sportowiec może z tego wyciągnąć.
Pierwsze 90 minut po przebudzeniu decyduje o poziomie kortyzolu i melatoniny przez cały dzień. Sprawdź, co zrobić, a czego unikać.
Godzinne nagranie z udziałem specjalistów medycyny snu. Dowiedz się, dlaczego 7 godzin snu to za mało, jeśli nie zadbasz o jego jakość.
Wybrane rozdziały ebooka: jak światło wpływa na hormony, dieta synchronizująca zegar biologiczny i gotowy plan 30-dniowy.
Nie każde okulary z filtrem niebieskiego światła działają tak samo. Wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze i dlaczego spektrum ma znaczenie.
Ekspert ds. suplementacji tłumaczy, kiedy melatonina pomaga, a kiedy zaburza naturalny rytm. Praktyczne odpowiedzi na najczęstsze pytania.
